Wenn du keine Lust hast im Gym zu trainieren, dann kannst du dir auch Fitnessgeräte für Zuhause kaufen. Meist ist das auch schon mit einem kleinen Budget möglich.
In einem Studio zu trainieren ist nicht unbedingt jedermanns Sache. Auch wenn ich persönlich das grundsätzlich empfehlen würde, bevorzugen es manche doch lieber zu Hause zu trainieren. Mit ein paar Fitnessgeräten für Zuhause ist das auch kein Problem mehr. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir eine paar Geräte, mit den du unterschiedliche Übungen direkt zu Hause ausführen kannst.
Fitnessbänder
Fitnessbänder sind perfekt dafür geeignet, um Zuhause mit Widerstand zu trainieren. Die Bänder bestehen meist aus Latex und sind in unterschiedlichen Stärken verfügbar. Es gibt sie in breiter und in schmaler Ausführung und auch mit Zubehör, wie beispielsweise einem Türanker, Handgriffen und Fußschlaufen. Tatsächlich kannst du mit Fitnessbändern für Zuhause ein komplettes Ganzkörperworkout durchführen. Dabei kann der Widerstand ganz einfach über die Anzahl der Bänder geregelt werden, die du gleichzeitig verwendest.
Bauchroller
Mit dem Bauchroller trainierst du nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern die gesamte Rumpfmuskulatur. Er besteht aus einer Rolle und zwei Griffen und wird kniend benutzt. Dabei wird der Bauchroller beim Training langsam nach vorne über den Boden gerollt, während die Bauchmuskeln angespannt sind. Anschließend wird wieder zurück zur Ausgangspostion gerollt. Wichtig ist dabei die Körperspannung zu halten, um Bauch und Rumpf optimal zu trainieren. Durch das Halten der Körperspannung werden auch die Muskeln in den Beinen, Armen und im Rücken beansprucht und trainiert.
Schwingstab
Der Schwingstab ist ein langer flexibler Stab, der mit der Hilfe von Schwingung die Tiefenmuskulatur trainiert. Der Trainingseffekt liegt darin, dass der Stab durch beide Hände in Schwingung gebracht wird. Durch das Ausgleichen beziehungsweise dem Entgegenwirken dieser Schwingung mit dem eigenen Körper, wird die Tiefenmuskulatur beansprucht. Mit dem flexiblem Schwingstab wird hauptsächlich die Wirbelsäule aktiviert, welches wiederum Rückenschmerzen und Haltungsproblemen entgegenwirkt.
Ergometer
Das Ergometer Training ist ideal dafür geeignet, um ein wetterunabhängiges Ausdauertraining direkt von Zuhause aus durchzuführen. Es trainiert zudem das Herz-Kreislauf-System und kann dir beim Abnehmen helfen. Durch das gelenkschonende Training ist der Ergometer auch sehr gut für ältere Personen geeignet, die ihr Herz-Kreislauf-System fit halten möchten. Daher ist der Fahrradergometer auch eines der meistgekauften Fitnessgeräte für Zuhause. Zu beachten ist allerdings der Anschaffungspreis, der je nach Modell bei 300 € und mehr liegen kann.
Rudergerät
Das Rudergerät ist das effektivste Cardiogerät für Zuhause, weil es nicht nur die Ausdauer, sondern auch viele Muskeln beansprucht. Der Trainingseffekt beim Rudergerät liegt darin, dass bei der Ausführung ca. 85 % deiner Muskeln aktiviert werden. Dies pusht den Stoffwechsel und bringt deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Besonders beliebt sind Rudergeräte mit Wasserwiderstand, da diese besonders schonend und dem echten Rudern im Wasser nachgeahmt sind.