Der Heilpflanze Ashwagandha spricht man viele positive Eigenschaften nach. Doch kann sie auch beim Abnehmen helfen? Viele Faktoren sprechen jedenfalls dafür. In diesem Artikel klären wir die Details.
- Die Heilpflanze Ashwagandha kann beim Abnehmen helfen, da sie für einen gesünderen und längeren Schlaf sorgt, den Blutzucker reguliert, den Cortisol Spiegel ausgleicht und eine leistungssteigernde Wirkung haben kann.
- Je nach zu erzielender Wirkung, ist die Einnahme unmittelbar vor dem Sport, vor dem Schlaf oder auch in kleineren Dosen über den Tag verteilt zu empfehlen. Genaue Angaben befinden sich in der Regel auf der Verpackung.
- Um optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollte die Einnahme von Ashwagandha immer mit Sport kombiniert werden.
Die Ashwagandha wird in der ayurvedischen Gesundheitslehre bereits seit tausenden von Jahren eingesetzt. Besonders hervorzuheben bei dieser Heilpflanze ist ihre Auswirkung für einen gesunden Schlaf. Sie wird daher auch häufig als “Schlafbeere” bezeichnet. Wir wissen bereits, dass ein gesunder und regelmäßiger Schlaf durchaus positive Auswirkungen für das Abnehmen haben kann.
Kann man mit Ashwagandha abnehmen?
Ashwagandha kann den Abnehmprozess durchaus unterstützen. Man sollte jedoch keine Wunder erwarten. Die Pflanze wirkt sich nicht direkt, sondern nur indirekt auf den Abnehmprozess aus, in dem sie Stress reduziert, für einen gesünderen und längeren Schlaf sorgt und den Cortisol-Spiegel positiv reguliert.
Cortisol ist ein Hormon, welches besonders bei steigendem Stress produziert wird. Die Folge daraus ist ein zunehmendes Appetitgefühl und weniger Schlaf. Ashwagandha kann den Körper dabei unterstützen, den Cortisol-Spiegel möglichst niedrig zu halten und dadurch das Stresslevel zu normalisieren. Dadurch kann der Körper leichter und wesentlich schneller Fett verbrennen und abnehmen.
Mehr Abnehmen durch Leistungssteigerung
Ashwagandha kann zudem die sportliche Leistung erhöhen. Wer regelmäßig und effektiv trainiert, der wird auch schneller abnehmen. Jedoch spielt auch die Ernährung dabei eine wichtige Rolle.
Grundsätzlich lässt sicher aber festhalten, dass Ashwagandha beim Abnehmen unterstützt. Zum einen wird Stress reduziert und der Blauzuckerspiegel stabilisiert. Zum anderen sorgt es für mehr Motivation beim Sport und somit für eine effektivere Verbrennung.
Ashwagandha-Einnahme um effektiv abzunehmen
Ashwagandha bekommt man entweder in Pulverform oder in Kapseln. Empfohlen wird es sie nüchtern einzunehmen. Am besten also spätestens eine Stunde vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Die maximale Tagesdosierung ist in der Regel direkt auf der Verpackung ersichtlich.
Wie erwähnt hat Ashwagandha einen positiven Effekt für einen gesunden Schlaf. Um diesen optimal zu erreichen, ist die Einnahme unmittelbar vor dem Schlafen gehen zu empfehlen. Für eine gesteigerte Fettverbrennung und der Leistungssteigerung beim Sport, kann Ashwagandha auch ca. eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden. Wem es hingegen um eine stressreduzierende Wirkung geht, der kann Ashwagandha auch, in kleinen Dosen, mehrfach über den Tag verteilt, einnehmen.
Ashwagandha und Sport kombinieren
Wer mit Ashwagandha abnehmen möchte, der sollte wissen, dass allein die Einnahme dieser Heilpflanze nicht ausreicht, um effektiv Gewicht zu verlieren. Wie viele andere pflanzliche Wirkstoffe wirkt sich Ashwagandha lediglich sekundär auf den Abnehmeprozess aus.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Einnahme von Ashwagandha immer mit Sport kombiniert werden. Denn letztlich geht es beim Abnehmen immer darum mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt. Darauf hat Ashwagandha jedoch keinen direkten Einfluss.
Quellen:
https://planitfair.de/ashwagandha/
https://www.ww-kurier.de
https://www.lifeline.de