Gesunde Fertiggerichte liegen voll im Trend. Nur weil es schnell gehen soll, muss längst nicht an der Qualität gespart werden. In diesem Beitrag schauen wir uns einige gesunde Fertiggerichte an.
- Gesunde Fertiggerichte zeichnen sich dadurch aus, dass sie in der Regel nur noch aufgewärmt werden müssen, aber dennoch frei von Konservierungs- und chemischen Zusatzstoffen sind.
- Die Nachfrage nach gesunden Fertiggerichten ist groß. Daher gibt es immer mehr Anbieter, die sich auf die Lieferung von Fertiggerichten spezialisiert haben und diese einzeln oder als Box zum Kauf anbieten.
- Gesunde Fertiggerichte sollten zudem gesunde Fette und einen hohen Ballaststoffanteil nachweisen. Auch eine frische Zubereitung und die optimale Nährwertverteilung spielen eine wesentliche Rolle.
Auch wenn man sich über das Thema “Gesunde Fertiggerichte” sicher streiten kann und die Meinungen weit auseinander gehen, so fassen wir unter diesem Begriff mal alle Gerichte zusammen, die schnell zubereitet oder nur aufgewärmt werden müssen. Im besten Fall sind diese frei von Konservierungsstoffen und aus natürlichen Bio-Zutaten zusammengestellt. In diesem Beitrag schauen wir uns einige Anbieter an, die sich auf gesunde Fertiggerichte spezialisiert haben.
Gesunde Fertiggerichte: Worin liegt der Unterschied?
Was gesund ist und was nicht, darüber gibt es sicherlich unterschiedliche Meinungen. In Sachen Fertiggerichten ist man sich jedoch weitestgehend einig, wenn diese über folgende Eigenschaften verfügen.
- Frei von Konservierungsstoffen
- Frei von chemischen Zusatzstoffen
- Enthält gesunde Fette
- Hoher Ballaststoffanteil
- Nachhaltige und biologische Herstellung
- Frische Zubereitung
- Optimale Nährwertverteilung
Gesunde Fertiggerichte von “Smart Meals”
Bei Smart Meals kannst du gesunde Fertiggerichte in Form von Boxen bestellen, die jeweils 5 Mahlzeiten beinhalten. Der Fokus liegt hierbei auf Gerichten mit gesunden Zutaten und dem Verzicht auf Zusatz- und Konservierungsstoffe. Die Mahlzeiten sind fertig zubereitet und müssen nur noch in der Mikrowelle für zirka 4 Minuten aufgewärmt werden. Derzeit werden eine Mixed-Box, eine Veggie-Box und eine Classic-Box angeboten.
Beispiel-Gerichte der Classic-Box
- Würzige Rinderfrikadelle mit Kartoffelsalat
- Lachs mit rotem Reis und Brokkoli
- Hähnchen-Reis-Pfanne mit Aprikose
- Zitronengras-Putengeschnetzeltes mit Quinoa
- Shrimps-Gemüse-Salat mit Senfdressing
Gesunde Fertiggerichte von “Löwenanteil”
Der Anbieter “Löwenanteil” hat sich unter anderem auf gesunde Fertiggerichte spezialisiert, die aus natürlichen Bio-Lebensmitteln bestehen. Ebenfalls stehen eine hoher Proteingehalt, Ballaststoffe und gesunde Fette im Fokus. Die Gerichte sind fertig zubereitet, in einem Glas abgefüllt und müssen nur noch in der Mikrowelle oder auf dem Herd aufgewärmt werden. Die Gerichte haben teilweise mehr als 40 Gramm Protein pro Portion, was vor allem für Kraftsportler eine ideale Mahlzeit ist.
Ein paar Beispiele der Gerichte
- Chipotle Chili
- Linsen à la Provence (vegan)
- Kichererbsen-Curry (vegan)
- Berglinseneintopf
- Teriyaki Hawaii
Gesunde Fertiggerichte von “Lunch Vegaz”
“Lunch Vegaz” bietet dir fertig und frisch gekochte Gerichte, die in einer mikrowellen-geeigneten Verpackung abgefüllt und per Vakuum verschlossen sind. Hierbei wird komplett auf Konservierungsstoffe sowie Geschmacksverstärker verzichtet. Die Gerichte können als einzelne Portion aber selbstverständlich auch mehrfach bestellt werden. Produziert wird in der eignen Bio-Manufaktur in Rothenklempenow mit direkter Verbindung zur ökologischen Landwirtschaft.
Die Bestseller bei “Lunch Vegaz”
- Bio Thai Curry mit Basmati Reis
- Bio Chili sin Carne mit Basmati Reis
- Bio Ayurveda Pfanne mit Basmati Reis
- Bio Brokkoli Curry mit roten Linsen
Gesunde Fertiggerichte von “Fittaste”
“Fittaste” bietet gesunde Fertiggerichte an, die sowohl einzeln, aber auch in einer Box bestellt werden können. Auf der Webseite sind die Produkte übersichtlich nach den Kategorien Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Nachtisch unterteilt. Zudem kannst du als Kunde entsprechend deines Ziels, wie beispielsweise Abnehmen, Muskelaufbau und gesunder Ernährung auswählen. Die Gerichte können in nur 4 Minuten zubereitet werden.
Beispiele einiger Gerichte
- Beef Beetroot Dream
- Green Beef W/ Rice
- White Fish W/ Rice+Broccoli
- Chicken Asia
- Pasta Vegana
Gesunde Fertiggerichte aus dem Supermarkt
Nicht nur online kann man gesunde Fertiggerichte bestellen. Auch der Supermarkt vor Ort hat in Sachen Fertiggerichten einiges zu bieten. Was gesund ist und was nicht liegt jedoch oft im Auge des Betrachters. Hier nur ein paar Beispiele.
- “Dr. Oetker” Pizza Leggera Mozzarella
- “Iglo” Gemüsereis mit Kokos und Rosinen
- “Frosta” Wildlachs-Filet mit Blattspinat
- “Du darfst” Putensalat mit Joghurtdressing
- “Bonduelle” Lunchtime Salat
- “Uncle Bens” Express Basmati Reis mit Süß-Sauer-Sauce Light
- “Knorr” Penne mit Broccoli
- “Dr. Oetker” Bio Grießbrei