Um gesund und glücklich zu leben, ist es entscheidend, während der Nacht erholsam zu schlafen. Wer nicht gut schläft, wacht morgens unausgeschlafen und vielleicht sogar mit Schmerzen und Verspannungen auf. Schlechter Schlaf macht den Menschen nicht nur müde und leicht reizbar, sondern auch anfälliger für Krankheiten. Der nächtliche Schlaf ist für die natürliche Regeneration des Körpers von größter Bedeutung. Je besser wir schlafen, desto energiegeladener fühlen wir uns während des Tages.
Eine wichtige Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist ein gutes Kopfkissen. Durch die Wahl des richtigen Kissens wird die Liegeposition verbessert und Nacken, Schultern und Wirbelsäule entlastet. Das Kissen sollte dabei stets an die persönlichen Schlafgewohnheiten und die Liegeposition angepasst sein.
Das richtige Kissen für jede Liegeposition
Welches Kopfkissen das richtige ist, hängt in erster Linie von der persönlichen Schlafposition und den individuellen Vorlieben ab. Viele Menschen bewegen sich jedoch während des Schlafs, statt in einer bestimmten Position zu verweilen. Dennoch haben die meisten Menschen eine bevorzugte Liegeposition, in der sie den Großteil der Nacht verbringen. Wer unter Nackenschmerzen oder Verspannungen leidet, sollte bei der Wahl des Kissens besonders aufmerksam sein.
Das richtige Kissen für Menschen mit Nackenproblemen
Wer mit regelmäßigen Nacken- oder Rückenproblemen zu kämpfen hat, sollte zu einem orthopädischen Stützkissen greifen und sich zusätzlich von einem Orthopäden untersuchen lassen. Die meisten Orthopäden empfehlen bei Nackenproblemen spezielle Kopfkissen, die anatomisch geformt sind und die natürliche Wölbung der Wirbelsäule nachempfinden. Große, tiefe Kissen sollten in diesem Fall vermieden werden. Stattdessen sollte ein Nackenstützkissen verwendet werden, das im unteren Bereich gepolstert ist und somit die Lücke zwischen Hals und Schulterbereich optimal schließt. Das Kissen sollte selbstverständlich bequem sein und ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Hier können Sie u.a. ein comfortes Nackenstützkissen finden, das Ihren Nacken entlastet und Schmerzen reduziert.
Das richtige Kissen für Rückenschläfer
Rücken- und Bauchschläfer sollten in erster Linie darauf achten, dass nur der Kopf auf dem Kissen liegt. Auch für Rückenschläfer sind Nackenstützkissen gut geeignet. Stützkissen in ergonomischer Wellenform mit einer Einbuchtung für den Kopf sind besonders gesund, da sie den Kopf und die Wirbelsäule optimal unterstützen. Alternativ werden auch Daunen- oder Faserkissen in einer rechteckigen Größe von etwa 40 mal 80 Zentimetern empfohlen. Kissen für Rückenschläfer sollten stabil, aber dennoch weich sein. Trotz der stützenden Struktur sollten sie ein bequemes Liegen ermöglichen. Zudem sollten Rückenschläfer auf die richtige Höhe des Kissens achten und Wert auf eine gerade Ausrichtung der Halswirbelsäule legen.
Das richtige Kissen für Seitenschläfer
Für Personen, die bevorzugt auf der rechten oder linken Seite schlafen, empfehlen sich spezielle Kissen, die auf das Schlafverhalten von Seitenschläfern ausgerichtet sind. Auch hier gibt es ergonomisch geformte Stützkissen, die eine gerade Haltung des Nackens und der Wirbelsäule ermöglichen. Kopfkissen für Seitenschläfer sollten weder zu weich, noch zu niedrig sein. Die optimale Höhe des Kissens hängt hier in erster Linie von der individuellen Breite der Schultern ab. In der seitlichen Position sollte ein Kissen dafür sorgen, dass die Halswirbelsäule während des Liegens nicht abknickt. Kissen mit stützender Eigenschaft sorgen dafür, dass die Lücke zwischen dem Kopf und dem Schulterbereich ausgefüllt wird.
Das richtige Kissen für Bauchschläfer
Wer bevorzugt auf dem Bauch schläft, sollte ein besonders flaches und weiches Kissen wählen. Eine flache Lage sorgt für eine gute Entlastung und Stützung der Wirbelsäule. Ein zu hohes oder zu hartes Kopfkissen würde dagegen zu einer Überdehnung der Halswirbelsäule führen. Da Bauchschläfer während der gesamten Nacht in ihr Kissen atmen, sollte dieses aus atmungsaktivem Material bestehen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass sich darin Feuchtigkeit ansammelt.